Aspa Herrgård 17-19 april 2026
för 5:e året i rad

När livet får ta plats och maten ge styrka

Välkommen till vår sockerfria helg!

För femte året i rad bjuder vi in till en helg som handlar om att njuta, koppla av och ha roligt tillsammans.

Denna retreat är din chans att verkligen landa – ge dig själv tid att ta ett djupt andetag, fylla på med ny energi och hitta din egen, hållbara rytm. Vi tror att den bästa balansen skapas med glädje, nyfikenhet och härlig gemenskap!

Oavsett var du befinner dig på din hälsoresa, kommer du att känna dig välkommen. Vi skapar ett utrymme för skratt, upptäckter och genuina samtal – helt utan prestige.

Nytt för i år: Aspa Herrgård vid Vättern

I år har vi förflyttat oss från Tällberg till den vackra Aspa Herrgård vid Vätterns strand, strax utanför Askersund. En fantastisk miljö för både avkoppling och inspiration.

Vad Bjuder Helgen På?

Vi har satt ihop ett program som stärker dig från grunden:

Matglädje: Vi njuter av riktigt god mat som både stärker och lugnar kroppen – allt är naturligt sockerfritt och glutenfritt. Du kan tryggt äta allt utan att behöva välja bort något!
Kunskap & Verktyg: Föreläsningar och workshops som ger dig nya insikter, bryter gamla mönster och hjälper dig att ta steg mot en hållbar förändring.
Kreativitet & Stillhet: Tid för att väcka din skaparlust och uttrycka dig fritt, varvat med stillhetspausar i naturen där du får landa i dig själv.

Redo att upptäcka din fulla potential och hitta ett hållbart välmående? Läs vidare och se hur vi fyller helgen med kunskap, kreativitet och kraft för hela dig!

Anmälan & Kontakt

Kom själv eller ta med en vän! Boka via länken eller hör av dig om du vill veta mer.

Missa inte chansen till en helg fylld av glädje, inspiration och god energi.

Varmt Välkommen!

BOKA Sockerfri Weekend

Förläng helgen: Stanna kvar och gå djupare med Sockerskolan

En sockerfri och närvarande retreat på Aspa Herrgård vid Vättern

Söndag 19 april – onsdag 21 april: Din möjlighet att fördjupa upplevelsen

Vill du låta helgen fortsätta och ge dig själv mer tid för att gå djupare och upptäcka nya insikter? Under perioden söndag 19 april till onsdag 21 april har du chansen att stanna kvar på Aspa Herrgård tillsammans med andra deltagare – och fortsätta i det sockerfria spåret. Här står bra mat, gemenskap och välmående i fokus.

Kunskap och stöd från Sockerskolan

Sockerskolan är med under hela vistelsen och delar med sig av sin kunskap om hur socker och processad mat påverkar kroppen, sinnet och vårt mående. Du får förståelse för varför vi ofta mår bättre när vi gör nya val, både i vardagen och livet i stort. Med deras stöd kan du känna dig trygg i förändringsprocessen – och få verktyg för att fortsätta även när du kommer hem.

Mer än bara mat – känslor, tankar och längtan

Du som deltagit tidigare vet att det här handlar om mer än bara maten på tallriken. Vi utforskar även känslor, tankar och gamla vanor. Det finns plats för längtan efter att leva mer äkta, närvarande och friskt – och du får möjlighet att möta dig själv och andra i ett varmt och stöttande sammanhang.

Ta chansen att ge dig själv några extra dagar av omtanke, reflektion och gemenskap. Vare sig du är ny eller har varit med tidigare är du varmt välkommen – och du kan vara trygg med att du får stöd och inspiration för att fortsätta på din sockerfria resa.

Workshops & Föreläsningar

Under helgen erbjuder vi ett variationsrikt workshopprogram som stödjer dig i att ta hand om både kropp och sinne.
Vi bygger helgen kring tre delar som tillsammans skapar en fin balans mellan aktivitet och vila, tanke och känsla:

Alla våra workshopledare och föreläsare kommer att presenteras efter hand.

Kunskap och Inspiration

Föreläsningar och workshops som ger både ny kunskap och motivation. Du får förståelse för hur socker och processad mat påverkar kroppen – men också vad som händer när du väljer annat. Det handlar inte om pekpinnar utan om att få verktyg som gör det lättare att göra medvetna val i vardagen. Kunskap ger trygghet. När vi vet varför något är viktigt för oss, blir det enklare att stå stadigt och fortsätta även när motivationen svajar. Vi kommer också ha matlagningskurser där du får prova att laga mat utan socker och onödiga tillsatser – praktiskt, inspirerande och gott. Målet är inte att bli perfekt – utan att hitta ett sätt att leva som känns hållbart, stärkande och glädjefyllt.

Kreativ näring

Här får du väcka liv i din skaparlust! Vi målar intuitivt, sjunger tillsammans och utforskar hur vi kan uttrycka oss med både kropp, röst och färg. Allt sker i en tillåtande och lekfull miljö där det inte finns något rätt eller fel – bara ditt sätt.

Du behöver inga förkunskaper. Genom enkla övningar får du kontakt med dina inre resurser, tränar på att uttrycka dig och upptäcker nya sidor av dig själv. Sång, bild och kroppsspråk hjälper oss att landa, släppa tankarna och hitta ett friare uttryck.

Det här är en stund för glädje, skratt och självkontakt – där du får känna att du duger precis som du är, och kanske vågar lite mer än du trodde.

Stillhet & Reflektion

Mellan aktivitet och samtal finns också utrymme för vila och stillhet. Vi skapar pauser där du får landa i dig själv, lyssna inåt och bara vara. I naturen och i tystnaden händer ofta det som är svårt att sätta ord på – och det är just där många hittar kraft. Helgen är till för dig som vill leva mer medvetet och omtänksamt, som vill må bra med hela dig – och som är nyfiken på vad som kan växa fram när kropp, sinne och själ får lite mer utrymme.

Sockerfri Weekend 17–19 april 2026

Plats: Aspa Herrgård - ligger vid Vätterns norra strand, ca 10 minuter utanför Askersund.

Boende: Eget rum eller delat rum
Mat: Tre måltider per dag + mellanmål – allt sockerfritt, glutenfritt och oprocessat
Ingår: Alla föreläsningar och workshops

Tider:
Start fredag 17 april kl. 15.00
Avslut söndag 19 april efter lunch

Pris:

Enkelrum – 5 950 kr
Dubbelrum – 4 850 kr per person
3-bäddsrum – 4 300 kr per person
4-bäddsrum – 4 000 kr per person

Fri avbokning fram till 13 mars 2026

BOKA Sockerfri Weekend

Fördjupning 19–21 april 2026

Plats: Aspa Herrgård