HEM | Sockerfri

När livet får ta plats och maten ge styrka

Välkommen till en Sockerfri Weekend
Aspa Herrgård vid Vätterns strand, 17–19 april

En helg där du får landa och fylla på med det du mår bra av.

Här möts ren mat, inspiration, kreativitet och natur i en trygg och inspirerande miljö. En helg för dig som vill känna dig lättare, klarare och mer hemma i dig själv. Denna helg bygger på grundläggande källor till näring som samverkar för att stärka hela dig – och ger dig förståelse för hur helheten påverkar dig och hur kroppen fungerar optimalt utan socker och processad mat.

Helgen vilar på fyra delar:

• Matglädje & Näring
• Kunskap & Inspiration
• Kreativ näring
• Stillhet & Naturpåfyllning

Genom att fokusera på dessa områden får du verktyg som hjälper dig att äta bättre, förstå din kropp och bygga hållbara vanor.

Välkommen till en helg där livet får ta plats och maten ger styrka.

Föreläsningar & Workshops

Läs mer

Boka & Priser

Läs mer

Om helgen

För femte året i rad samlas vi för en helt sockerfri retreat där vi fokuserar på att göra det enkla gott, låta kroppen landa och ge oss själva chansen att börja om på ett hållbart sätt.

I å har vi flyttat från Tällberg till vackra Aspa Herrgård vid Vätterns strand – en plats som bjuder in till både vila och inspiration. Nytt är också möjligheten att stanna kvar för två fördjupningsdagar,19–21 april, där du får tid att integrera och befästa allt du lärt dig under helgen.

Denna helg handlar om mer än att ta bort socker. Den handlar om att bryta vanor som inte längre tjänar dig, hitta din egen rytm och öppna upp för en livsstil som ger kraft istället för att dränera.

Helgen är sammanvävd av fyra delar där varje del är vald med omsorg, och när de sätts ihop bildar de ett program där allt hör ihop – där varje moment stödjer nästa och tillsammans skapar en naturlig och genomtänkt helhet.

Här får du tid att andas ut, fylla på och känna hur kroppen svarar när den slipper toppar, dalar och stress. Vi tror på förändring genom glädje, nyfikenhet och en varm, stödjande gemenskap. Oavsett var du befinner dig i din relation till mat, hälsa eller livsstil är du varmt välkommen. Vi skapar en miljö där du kan växa, skratta, utforska och dela – helt utan prestige.

Helgens Delar

En helg byggd som en helhet

Helgen är sammanvävd av fyra delar som tillsammans skapar balans, klarhet och ny energi. Varje del är vald med omsorg och bildar tillsammans ett program där allt hör ihop – där kropp, tanke och känsla får samverka i en lugn och vacker herrgårdsmiljö nära naturen.

Matglädje & Näring

Maten är en central del av helgen. Du äter god, naturlig och näringstät mat som är helt sockerfri och glutenfri – utan att behöva välja bort eller tänka till. Vi pratar om hur maten påverkar kroppen och hur enkelhet, lugn och näring ofta ger de största resultaten. Du får också prova rätter som är lätta att ta med hem till vardagen.

Kunskap & Inspiration

Genom föreläsningar och workshops får du förståelse för hur vanor formas, vad som händer i kroppen när vi minskar socker och processad mat, och hur förändring kan bli hållbar över tid. Fokus ligger på verktyg och insikter – inte pekpinnar eller perfektion.

Kreativ Näring

Skapande, sång och uttryck är ett sätt att låta kroppen landa och sinnena mjukna. Vi målar, sjunger och utforskar i en tillåtande och lekfull miljö där inga förkunskaper behövs. Det handlar inte om prestation, utan om att väcka glädje, nyfikenhet och närvaro.

Naturpåfyllning & Stillhet

Mellan aktiviteter skapar vi utrymme för pauser, tystnad och långsamhet. Naturen hjälper kroppen ur stress och in i lugn-och-ro, vilket gynnar återhämtning, hormonbalans och inre stabilitet – särskilt viktigt när man förändrar sina vanor.

Varför är Sockerfri Weekend mer än mat?

För att en förändring ska hålla behöver hela systemet få stöd – inte bara kosten. När nervsystemet lugnas, kroppen får näring och livet får andas blir det lättare att landa i nya vanor. Därför låter vi mat, kunskap, skapande, sång, natur och gemenskap samverka till en helhet som känns – och fungerar – på djupet.

Fördjupning 19-21 april

Mer innehåll, fler verktyg...

Fördjupningen är till för dig som vill bygga vidare på Sockerfri Weekend och stanna kvar längre i det du påbörjat, så att det hinner sätta sig och bli en del av dig.

Dagarna varvas med workshops, samtal, praktiska övningar och gemensamma aktiviteter. Tempot är något lugnare, men programmet ger mer utrymme att förstå, pröva och använda det du lärt dig – inte bara ta in nytt, utan låta det landa.

Maten är fortsatt helt sockerfri och näringstät, och fortsätter att stödja processen. När kroppen får rätt förutsättningar blir det lättare att tänka klart, känna in och göra hållbara förändringar.

I kontrast till aktivitet och samtal finns också pauser för reflektion och natur. De hjälper till att knyta ihop upplevelser och kunskap, så att det du påbörjat under helgen verkligen får fäste.

Fördjupningen ger dig: