Aspa Herrgård 17-19 april 2026
för 5:e året i rad

När livet får ta plats och maten ge styrka

Välkommen till vår sockerfria helg!

– en helg för dig som vill bryta gamla mönster och skapa nya vanor!

För femte året i rad samlas vi för en helt sockerfri retreat där vi fokuserar på att göra det enkla gott, låta kroppen landa och ge oss själva chansen att börja om på ett hållbart sätt.

Denna helg handlar om mer än att bara ta bort socker. Den handlar om att bryta vanor som inte längre tjänar dig, hitta din egen rytm och öppna upp för en livsstil som ger kraft istället för att dränera.

Här får du tid att andas ut, fylla på och känna hur kroppen svarar när den slipper toppar, dalar och stress. Vi tror på förändring genom glädje, nyfikenhet och en varm, stödjande gemenskap.

Oavsett var du befinner dig i din relation till mat, hälsa eller livsstil är du varmt välkommen. Vi skapar en miljö där du kan växa, skratta, utforska och dela – helt utan prestige.

Nytt för i år: Aspa Herrgård vid Vättern

I år har vi förflyttat oss från Tällberg till den vackra Aspa Herrgård vid Vätterns strand, strax utanför Askersund. En fantastisk miljö för både avkoppling och inspiration.

Vad Bjuder Helgen På?

Vi har satt ihop ett program som stärker dig från grunden:

Matglädje: Vi njuter av riktigt god mat som både stärker och lugnar kroppen – allt är naturligt sockerfritt och glutenfritt. Du kan tryggt äta allt utan att behöva välja bort något!
Kunskap & Verktyg: Föreläsningar och workshops som ger dig nya insikter, bryter gamla mönster och hjälper dig att ta steg mot en hållbar förändring.
Kreativitet & Stillhet: Tid för att väcka din skaparlust och uttrycka dig fritt, varvat med stillhetspausar i naturen där du får landa i dig själv.

Redo att upptäcka din fulla potential och hitta ett hållbart välmående? Läs vidare och se hur vi fyller helgen med kunskap, kreativitet och kraft för hela dig!

LÄS MER OM FÖRELÄSNINGAR OCH WORKSHOPS

Anmälan & Kontakt

Kom själv eller ta med en vän! Boka via länken eller hör av dig om du vill veta mer.

Missa inte chansen till en helg fylld av glädje, inspiration och god energi.

Varmt Välkommen!

BOKA Sockerfri Weekend

Fördjupning – där helgens insikter blir till bestående förändring

Söndag 19 april – onsdag 21 april

Efter den sockerfria helgen fortsätter vi med en fördjupning som sträcker sig från söndag till måndag. Det är här du verkligen får integrera, landa och befästa allt du lärt dig under retreaten.

Under helgen väcks många insikter: om kroppen, om våra invanda mönster och om hur starkt sug, stress och känslor kan styra våra val. I fördjupningen tar vi nästa steg. Här går vi djupare in i varför just du reagerar som du gör, vad som triggar dig – och vad som faktiskt hjälper dig att stå kvar i din egen riktning.

Vi arbetar vidare med det du redan påbörjat:

att förstå sambanden mellan känslor och ätbeteenden
att bryta automatiska mönster
att skapa strategier som håller även när vardagen rullar igång igen
att bygga upp ett lugnt, stabilt och tydligt ja till dig själv

Fördjupningen är viktig för att allt det nya inte ska rinna av. När du får tid att bearbeta, reflektera och öva i lugn miljö, skapas minnen och erfarenheter som faktiskt stannar kvar. Det är skillnaden mellan att bara inspireras – och att förändras på riktigt.

Det är här helgen går från att vara en upplevelse till att bli en vändpunkt.

Workshops & Föreläsningar

Under helgen erbjuder vi ett variationsrikt workshopprogram som stödjer dig i att ta hand om både kropp och sinne.
Vi bygger helgen kring tre delar som tillsammans skapar en fin balans mellan aktivitet och vila, tanke och känsla:

Alla våra workshopledare och föreläsare kommer att presenteras efter hand.

Kunskap och Inspiration

Föreläsningar och workshops som ger både ny kunskap och motivation. Du får förståelse för hur socker och processad mat påverkar kroppen – men också vad som händer när du väljer annat. Det handlar inte om pekpinnar utan om att få verktyg som gör det lättare att göra medvetna val i vardagen. Kunskap ger trygghet. När vi vet varför något är viktigt för oss, blir det enklare att stå stadigt och fortsätta även när motivationen svajar. Vi kommer också ha matlagningskurser där du får prova att laga mat utan socker och onödiga tillsatser – praktiskt, inspirerande och gott. Målet är inte att bli perfekt – utan att hitta ett sätt att leva som känns hållbart, stärkande och glädjefyllt.

Kreativ näring

Här får du väcka liv i din skaparlust! Vi målar intuitivt, sjunger tillsammans och utforskar hur vi kan uttrycka oss med både kropp, röst och färg. Allt sker i en tillåtande och lekfull miljö där det inte finns något rätt eller fel – bara ditt sätt.

Du behöver inga förkunskaper. Genom enkla övningar får du kontakt med dina inre resurser, tränar på att uttrycka dig och upptäcker nya sidor av dig själv. Sång, bild och kroppsspråk hjälper oss att landa, släppa tankarna och hitta ett friare uttryck.

Det här är en stund för glädje, skratt och självkontakt – där du får känna att du duger precis som du är, och kanske vågar lite mer än du trodde.

Stillhet & Reflektion

Mellan aktivitet och samtal finns också utrymme för vila och stillhet. Vi skapar pauser där du får landa i dig själv, lyssna inåt och bara vara. I naturen och i tystnaden händer ofta det som är svårt att sätta ord på – och det är just där många hittar kraft. Helgen är till för dig som vill leva mer medvetet och omtänksamt, som vill må bra med hela dig – och som är nyfiken på vad som kan växa fram när kropp, sinne och själ får lite mer utrymme.

Sockerfri Weekend 17–19 april 2026

Plats: Aspa Herrgård - ligger vid Vätterns norra strand, ca 10 minuter utanför Askersund.

Boende: Eget rum eller delat rum
Mat: Tre måltider per dag + mellanmål – allt sockerfritt, glutenfritt och oprocessat
Ingår: Alla föreläsningar och workshops

Tider:
Start fredag 17 april kl. 15.00
Avslut söndag 19 april efter lunch

Pris:

Enkelrum – 5 950 kr
Dubbelrum – 4 850 kr per person
3-bäddsrum – 4 300 kr per person
4-bäddsrum – 4 000 kr per person

Fri avbokning fram till 13 mars 2026

BOKA Sockerfri Weekend

Fördjupning 19–21 april 2026

Plats: Aspa Herrgård